世壯運》「小白瞪羚」進階為「地表最速爺」　不煙不酒的策倫要跑到100歲(影音)

記者許瑞瑜／專訪

「每天晨起跑步，遠離酒精和煙草，每個人都可以健康、長壽。」目前保有兩項世界紀錄，在2025雙北世壯運田徑賽開「五金店」，被封為「地表最速爺」的蒙古91歲爺爺策倫．拉德納（Tserengin Radnaa）說。

2025雙北世壯運田徑賽中，除了史上最高齡選手──105歲泰國薩旺爺爺外，另一個焦點，是男子90歲以上組200公尺、1500公尺現任世界紀錄保持人──91歲的蒙古策倫。

策倫是蒙古傳奇人物，1934年出生於烏姆努戈壁省的他，1962年進入蒙古國立體育學院展開運動生涯，1966年大學畢業後，開始參加短跑和中距離比賽，獲獎無數。

2019年，85歲的他在波蘭舉行的世界大師田徑錦標賽，成為第一位奪得3面金牌並創下世界紀錄的蒙古人。此後他多次參加亞洲大師田徑錦標賽，17度破紀錄的他目前仍保有6項亞洲紀錄，並在2024年美國佛羅里達世界大師田徑錦標賽，打破200公尺、1500公尺世界紀錄。

雖然28歲才進入體校，但策倫透露，自己從小就很愛跑步。「小學時我在學校比賽跑步都拿第一名喔，所以大家都叫我『小白瞪羚』，然後我就一直跑，一直跑，跑到現在。」

去年以國家功勳運動員身分，接受蒙古總統呼日勒蘇赫接見時，策倫表示：「我每天早上跑3到4公里，60公尺、100公尺、200公尺各重複10次。」這個訓練量會不會太過？他不諱言似乎有過度訓練之嫌，但樂此不疲。

之前曾來台灣旅遊，2025雙北世壯運首度來台比賽100、200、400、800、1500都奪金，被封為「地表最速爺」，91 歲的他像個被誇讚好棒棒的小孩，笑得合不攏嘴說：「受到肯定超開心的，我到瑞典、美國參加世錦賽時，他們也都說我跑很快。」

去年8月瑞典世界大師田徑錦標賽、今年3月美國室內世界大師田徑錦標賽，策倫都囊括90+組100、200、400、800、1500公尺加三級跳遠6面金牌，這次2025雙北世壯運靠跑步獨攬5金，唯獨沒有報名三級跳。他略帶遺憾的說：「因為大會規定，一個人最多只能報名5項。」

請他給年輕人一點建議，策倫說：「早上5、6點時的空氣是最舒適乾淨的，希望年輕人能夠多利用這個時間點來運動，最重要的是，要遠離煙和酒，才能保持身體健康，不管有什麼目標，都要下定決心去完成。」

策倫強調，運動對身體至關重要。「只要你持續運動，身體就會改善並保持強壯。如果你總是坐著或躺著，身體就會變得虛弱。此外，如果你吃太多又不運動，你就會體重增加，最終失去良好的運動能力。這就是為什麼運動對人體非常有益。我透過自己的身體親身體驗，並學到了這一點。」

那他的下一個目標是什麼呢？「我今年91歲了，希望接下來可以繼續參加世界大師田徑錦標賽，跑到95歲甚至100歲，我會為了這個目標繼續跑步，繼續加油的。」策倫說。

PS：感謝Bevis、小顏、黃煜程、蒙古文化老師Batsuren Buyanjargal、Shuree Myagmar、許慧先(世壯運W45+ 5000m 金牌)、韓依凌、jimmy chen、Yl Huang、Namhai Lavgaa(蒙古超馬跑者)、Ying-Hsiu Wang等讀者幫忙推薦大師或是翻譯錄音檔，協助小編完成這篇報導，感恩(如果有不小心漏掉的請私訊小編)。

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