記者許瑞瑜／專訪
「雖然全大運成績遠低於目標，但能享受自己喜愛的事是種幸福，我會將不甘心轉化為未來成長的養分。」國中教育會考滿級分的台大成琦說，是田徑讓原本三分鐘熱度的她，學會勇敢和堅持，人生因此而豐富。
110年全大運田徑賽是台大成琦的大運處女秀，她在一般女子組400公尺1:04.80、800公尺2:37.92、400公尺接力51.71都拿下銅牌，1600公尺接力4:28.58第四，這對國中會考滿級分的一般生而言，殊屬不易。
小時候三分鐘熱度
台大獸醫系二年級的成琦不只愛讀書，而且從小就喜歡挑戰自我，從樂器、芭蕾到畫畫都學過。「國小時我也曾經短暫加入羽球隊和管樂團，但最後都不了了之，這應該就是人家說的三分鐘熱度吧。」
接觸田徑後，成琦變了。「加入林口國中田徑隊後，我才知道原來校隊的訓練是這樣，每天早上七點晨操、八點上課、四點下課再練習到六、七點，訓練逐漸變成我生活的重心。」
把每天的訓練 當作全新開始
日復一日的練習看似乏味，但成琦把每天的訓練都當做新的開始。「引用《原子習慣》中提到的複利效應，若每天進步百分之一，持續一年後將會進步37倍；但若每天退步百分之一，一年後，你的實力將趨近於零。」
不想在比賽輸了，再後悔練習沒盡力，成琦平時就告訴自己：「課表不是跑完就好，要做就做到最好。」國中教練常說：「訓練要做好，而不只是做完。不要只有軀體來練習，腦袋跟心放在冰箱。」
真心喜歡田徑 練得心甘情願
或許有人不懂，成琦書唸得這麼好，練田徑作啥？「我覺得最難得的是，可以把興趣和專長融合在一起，田徑對我來說，就是這樣的存在。」
因為真心喜歡田徑，成琦不再三分鐘熱度，轉性成想什麼事，就不顧一切去完成。「國中教練說，既然決定了，就要「心甘情願」，遇到再多困難都要勇敢找方法，而不是找理由，家人無條件的支持，也是我繼續堅持的最大動力。」
運動員頭腦簡單四肢發達？
常有人說運動員頭腦簡單，四肢發達，成琦完全顛覆了這個刻板印象。
事實上，曾在全中運國女400公尺奪銀的成琦，在國中會考前，就已確定可以用運動績優生進入北一女中就讀，但她希望透過好成績證明自己，還是參加了會考，並獲得5A++滿級分，加入「小綠綠」行列。
「主動思考如何讓自己進步，也是田徑教會我的。」成琦說自己算很幸運，選手生涯沒遇過太嚴重運動傷害，但訓練週期中難免有低潮，這時她就會去思考自己缺乏了什麼，跟教練討論過後，在訓練中一次次修正。
付出不一定有回報 不努力一點機會也沒有
準備大學升學考試那一年，成琦雖維持運動習慣，但強度遠遠不夠，一考完學測她趕緊回歸訓練，明顯感受到意志操控不了身體，之前輕而易舉的事完全做不起來。
臨陣磨槍個把月後比市中運，卻跑得比七年級時的市中運還慢，比完後國中教練跟她說：「羅馬不是一天造成的，有多少付出，不一定會得到相對應的回報，但不努力，一點機會也沒有。」
成琦坦言，過去自己面對難題時，也曾想著如何逃避。「後來想想，每天練習量就那麼多、強度就那麼高，既然一樣要把課表完成，不如正面地迎接挑戰，久而久之，凡事盡全力，也變成我的一種習慣了。」
不只練習跑更快 還讓心臟變更強
超馬好手陳彥博說：「勇氣，不是指不害怕去做一件事，而是即使知道自己害怕，還是繼續向前衝。」這段話對成琦很受用。
「大家都知道當選手很辛苦，但還是有那麼多人，在競賽場上努力著，因為在訓練中，我們不只練習如何跑更快，還讓心臟變得更強大。」
善用時間提升效率 兼顧田徑和課業
很多人好奇她是如何兼顧田徑和課業的。成琦說，是田徑教會她時間分配的重要性。「對我來說，本業是學生，副業是選手，沒有那一邊需要犧牲退讓，兼顧的方法就是提升效率。」
她習慣認真上課，盡量吸收，就跟訓練一樣。「一堂課內容老師只教這麼一次，要好好把握。」這使得她即使沒有補習，國中成績還是能維持，高中時則利用假日補強弱科，找出問題、尋求幫助，大大提升學習效率。
田徑場上學到的 受用一輩子
成琦認為，田徑教會她很多課本上學不到的。「比如說照顧自己，身為選手，規律的生活作息，和營養攝取均衡是很重要的，就算以後退役了，這些選手時期養成的好習慣，也是一輩子受用。」
以前每趟跑完，成琦都忍不住質疑自己為什麼跑成這樣。「教練說我想太多，要我好好享受比賽就好，現在比賽前我已不會過度緊張，盡全力跑就好，賽後再檢視自己的不足加以改進，將不甘心轉換為未來成長的養分，足矣。」
全大運初體驗，成琦最開心的是，看到許多臺大田徑隊隊員們拿下好成績、更有人突破自己。「大家都很單純地為同一個目標努力著，也一起為場上的隊友加油打氣，身為其中一份子的我備感榮幸，也覺得自己幸運無比。」她說。