長明賞》學生時體育及格邊緣 楊馥菁因歐陽靖愛上跑步

2022-02-09
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楊馥菁。圖片來源:Wings For Life。

《2021 長明賞點將錄之37》

文/洪國智(臺灣長跑競技網)

原本討厭運動的楊馥菁,因為歐陽靖的一段話,影響了她跑步的生活模式;如今,她成了馬拉松3:06:11歷代55位的女子菁英素人跑者。

國中畢業為了逃避沉重的升學壓力,楊馥菁選擇就讀護專,畢業之後進入長庚科大念護理系。由於運動細胞不佳,學生時期她在體育課測驗都只能在及格邊緣。進入長庚科大之後,才得知長庚的學生在大一要測5000公尺,沒有跑完就不能畢業!

長庚科大畢業後楊馥菁就進入醫院的臨床工作,需要輪值大小夜班與假日值班,導致睡眠型態紊亂,生理時鐘失調,再加上護理工作繁重及高壓環境,有好長一段時間都靠服用安眠藥物來調整睡眠時間,藥物的副作用讓自己覺得好疲累。

早從學生時代,楊馥菁就很羨慕身邊的同學身材都很苗條,而她的體重就是永遠的6開頭,真的該減肥了!她開始培養慢跑的習慣,主要就在跑步機上跑,每次大約是10公里。

某一天,楊馥菁在臉書上看到歐陽靖說:「跑步改變了我,我還在跑著,我相信跑步可以為人心帶來的無窮力量。」當時楊馥菁已經追蹤歐陽靖的粉專很長一段時間,也知道她完成了好多場馬拉松,堪稱楊馥菁心目中的女神。

楊馥菁覺得第一次有人讓她感受到滿滿正能量,歐陽靖也提到那年她會去參加黃金海岸馬拉松,也推薦黃金海岸的賽道風光很美、又是金牌賽事,楊馥菁很想目睹偶像的丰采,當下就馬上報名。

2015年7月楊馥菁完成了初馬黃金海岸馬拉松,晶片成績為4:07:04,這趟的初馬旅程也讓她認識了很多跑友。之後開始愛上出國跑馬,享受跑旅的樂趣。

從2015年開始接觸馬拉松之後,楊馥菁有3-4年的時間都在跑步機上訓練。之後她開始慢慢跑出戶外,下班後就移至新竹18尖山訓練,整個夏天幾乎都在18尖山渡過。

因為礙於工作日夜輪班,無法加入跑班規律的訓練,只有每天抓緊零碎的時間,獨自練跑,好長一段時間的訓練裡,幾乎每個月都在追跑量,盡可能維持每個月有500公里的跑量。2019紐約馬拉松,楊馥菁跑出3:12:03進入百傑榜,讓她又驚又喜。

為了努力讓百傑排名往前推進,楊馥菁開始改變訓練模式,加入跑班找到適合自己的教練,教練幫她擬定步計劃,改變了以前很多不曾有的訓練模式。

包含漸速跑、長間歇等,增加更多的質量課表,在科學化的訓練方式下,她的成績一點一滴地進步,在2021台北馬跑出3:06:11。未來,她希望朝全馬破3的目標繼續努力。

個人紀錄:
馬拉松--3:06:11歷代55位(2021年締造)

2021長明賞第一階段入選成績
馬拉松--3:06:11(WA計分法得分804分)

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#田徑 #長明賞 #楊馥菁

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