長明賞》享受運動帶來的改變　閻筱晴把跑步當生活檢核指標

《2021 長明賞點將錄之29》

文／洪國智（臺灣長跑競技網）

從十年前在跑步機上為了控制體重而跑，轉為走出戶外讓跑步和生活、旅行結合，再到這幾年把跑步變成生活各面向成長的檢核指標，閻筱晴的跑步觀，值得我們細細品味。

學生時期的閻筱晴有接觸一些球類運動，其中特別喜歡打籃球，就讀大學時期還有參加乙組籃球校隊，但後來因通勤時間長、無法規律參與晨訓，加上打工，所以後來就退出了。

出社會工作之後，2011年起閻筱晴為了控制體重，開始在健身房跑步機上運動，有回在朋友的邀約下參加女子路跑，從健身房開始走到戶外，喜歡上戶外跑步的自在，後來就演變成與朋友的每週聚會，會一起去聽音樂祭、露營、出國旅行，外加一點跑步。

2014年閻筱晴至運動筆記工作，也是在那個時候對長跑訓練產生興趣，會想了解訓練安排、肌力、飲食、營養…等，覺得永遠都有新的事物學習。到了2015年底，閻筱晴當時陷入了瓶頸，總覺得自己跑不好，在比賽中倍感壓力，也失去了當初單純跑步的快樂。

就在這個時候，她和徐敦傑談到自己想做出一些改變，於是有了合作的開始，改以長期進展為目標。

在那之後，閻筱晴覺得自己更享受在訓練本身，加上開始一個人跑，連帶慢慢生活也開始改變，隨後這五六年的作息逐漸變得規律，也開始注重飲食營養，感覺比較像是一個環節、一個環節慢慢進步，而不是突然有什麼很大的躍進。

這也是她當初跟徐敦傑討論的訓練方向，以不受傷、健康為前提，在可以掌握的生活平衡下，規律、持續完成每一天練習，然後再看看能做到什麼地步。

2017年閻筱晴馬拉松成績突破3:30、2018年突破3:20，原先規劃以2020東京馬為目標賽事，但因疫情無法參賽；隨後她將目標賽事放在2021台北渣打馬，先在2020台北馬的半馬跑出1:25:01的好成績，但緊接著又碰到2021台北渣打馬取消，於是又將全馬計畫延至2021年底的台北馬，最後終於跑出3:01:46，距離破三不到2分鐘。

對於未來，閻筱晴期許自己一直保持對跑步的熱忱，享受跑步帶來的生活改變，當然也會想知道自己能跑到什麼程度，但她仍保持同樣的想法，會再看看訓練和生活還有哪些可以努力的地方，成績進步感覺比較是生活各面向的成長，自然而然帶來的成果。

個人紀錄：
半程馬拉松--1:25:01歷代43位 (2020年締造)
馬拉松--3:01:46歷代36位(2021年締造)

2021長明賞第一階段入選成績
半程馬拉松--1:25:01（WA計分法得分812分）
馬拉松--3:01:46（WA計分法得分841分）

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