長明賞》再忙也要運動 跑步已成黃馨儀日常

2022-01-25
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黃馨儀。圖/運動標籤。《2021 長明賞點將錄之27》

文/洪國智(臺灣長跑競技網)

從小就喜歡各種運動的黃馨儀,無論在唸書時期還是出社會工作,再忙都會安排時間運動,不過比較有系統及規律的馬拉松訓練則是近五年的事,成績也逐步上升,如今距離破3只有7秒之遙。

黃馨儀從小很喜歡在戶外大自然趴趴走,從國小以來體育課就一直是她最愛的課程之一,無論老師安排什麼項目,她都相對擅長且玩的不亦樂乎;學生時期她參加過田徑隊、桌球隊、手球隊、籃球隊,在各種運動中獲得很大的樂趣與成就感。

黃馨儀。圖/運動標籤。高中畢業之後黃馨儀北上就讀世新大學新聞系、世新大學社會心理學研究所。從大三準備考研究所開始,每天傍晚她便在景美河堤慢跑,後來越跑越遠,一雙跑鞋、一頂帽子,說跑就跑,無論晴天雨天、跑步逐漸成為她生活中的一部分。

即使後來她工作後出差、旅行,跑鞋一定是基本配備,去到哪個城市,就用雙腳認識一下下榻處周邊,用不同的角度獲得多元的樂趣,這個習慣沿襲至今;跑步,除了是習慣、更是生活的一部分。

就業之後她除了跑步,在朋友邀請下也開始爬台北各式中級山與郊山,還開始接觸飛輪與各式健身課程,跟著飛輪教練一起訓練、外騎,也參加許多二鐵賽事,獲得了許多樂趣。

直到2015年底,黃馨儀婚後搬到新竹加入新竹路跑社,2016年才真正開始接觸許多配速的觀念與技巧,學習如何安排課表、加強素質與專項訓練,在許多跑友的鼓勵下,開始想要把成績更加提升,想看看自己的極限與能力在哪裡。

接著她在2016年參加polar的21周跑步訓練營,跟著徐敦傑教練與跑友學習、切磋,在科學化的訓練與專業知識安排下,感受到原來周期化與科學化訓練這麼具有魅力。之後她的成績也不斷推進,達標前進波士頓馬拉松,2019年更是跑出3:11:45進入歷代百傑榜。

2021台北馬,黃馨儀跑出3:00:06登上歷代48位,她將成績進步歸功於科學化的訓練與規律持續的累積,另外她也深刻感受到跑步「不只是練跑,也要練腦,更要練心」。懂得傾聽自己身體的聲音與體感,以自己最適合的方式來安排間歇、長距離與配速課表,以不受傷為最大原則,寧可較保守、不躁進的慢慢累積,才能穩穩地持續向前。

展望未來,黃馨儀希望在不受傷的前提下,持續開心地跑著、享受邁開步伐的愉悅與自在,並達成全馬破3的成就目標。

個人紀錄:
馬拉松--3:00:06歷代48位(2021年締造)

2021長明賞第一階段入選成績
馬拉松--3:00:06(WA計分法得分855分)

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#田徑 #長明賞 #黃馨儀

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