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《2021 長明賞點將錄之8》
文／洪國智（臺灣長跑競技網）
2000mSC全國U18紀錄保持人李欣容，從國中時期的800m/1500m，高中時期的3000mSC/5000m，再到大學時期的10000m/半程馬拉松，發展的項目越來越廣，也開拓了更多的可能性。
李欣容國中時期就讀雲縣東和國中，國一時她就加入田徑隊，當時啟蒙教練就告訴她除了訓練之外，放鬆、讀書都非常重要，也讓她建立了良好的基礎，所以她很感謝她的啟蒙教練。國三時，李欣容在全中運獲得一面1500m銅牌。
進入虎尾高中就讀之後，李欣容轉以3000mSC/5000m為主項，高一就在全中運獲得一金一銀，其中5000m金牌是她田徑生涯迄今唯一一面三大賽金牌。
也是在高一這一年，她締造了2000mSC全國U18紀錄7:12.84，這個紀錄仍保持至今。高二時，李欣容入選世界中學生運動會國手，在3000m獲得第六名。高中三年她在全中運獲得一金四銀，其中3000mSC三連銀。
高三畢業時李欣容疲勞性骨折，原本進入台灣師大就讀之後打算放棄田徑路，體重也直線上升，入隊時還被誤認為是一般生。後來雖然有持續訓練，但大學課業與系上活動，也讓她的訓練不太正常，和教練也產生一些摩擦。
直到大三上，李欣容跟教練有了比較好的溝通，理解到自己過去在訓練上不夠相信教練。於是她開始完全接受教練的課表，這個冬天在長距離的量是過去的兩倍，2021台北馬是她的初半馬，原本設定的目標是85分之內，但由於長距離課表夠紮實，初半馬就跑出了1:22:07的好成績。
展望未來，李欣容短期內仍會以3000mSC為主項，高中時期跑的的3000mSC/5000m個人紀錄希望可以再刷新，10000m和半馬也希望能持續突破。
個人紀錄：
1500m-- 4:47.14歷代100位(2016年締造)
3000mSC--11:01.26歷年第七傑(2017年締造)
5000m--17:57.47歷代36位(2017年締造)
10000m--38:17.87歷代49位(2021年締造)
半程馬拉松--1:22:07歷代18位(2021年締造)
國內三大賽奪牌紀錄：
2016全中運國女1500m銅牌
2017全中運高女5000m金牌
2017全中運高女3000mSC銀牌
2018全中運高女5000m銀牌
2018全中運高女3000mSC銀牌
2019全中運高女3000mSC銀牌
2020全大運公開女3000mSC銅牌
2021全大運公開女3000mSC銀牌
國手經歷表現：
2018世界中學生運動會2021
長明賞第一階段入選成績
10000m--38:17.87（WA計分法得分830分）
半程馬拉松--1:22:07（WA計分法得分872分）