抗疫日記》維持一週訓練六天 台大成琦對自己負責

2021-07-08
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成琦在第三級警戒前的練習畫面。

《我的抗疫日記》

圖文/台灣大學成琦(全田賽1600公尺接力金牌)

疫情期間我一週訓練六天、一天一餐,因為附近的學校操場都不開放,所以我大多在家附近空曠的馬路、斜坡、階梯或家中進行訓練。

訓練內容大致比例為:一天速度、一天耐力、一天跳繩、一天樓梯肌耐力、一天節奏耐力、一天HIIT居家訓練。

國中教練開了一個防疫自主訓練的Line群組,趁這段防疫期間讓大家試著練習,誠實思考自己的訓練強化需求,練習為自己計畫課表內容,為自己動動腦,並要求每個人以縮時攝影和文字的方式記錄每天的課表,再加以討論。

有時也參考學弟妹出的課表,可以激發更多想法,盡量不讓課表一成不變。

台大田徑隊也有一週兩次的線上共同訓練,每次由不同隊員安排課表,一起做肌力訓練、tabata、瑜珈等等。

最大的差別就是沒有教練在旁邊指導,技術層面難立即修正,也會害怕強度不夠,所以自己出課表大多偏重速耐、肌耐力,在「質」稍稍降低的情況下提高訓練「量」,目的是將基礎能力打穩,希望能以更好的身體素質回歸跑道。

再者,少了隊友互相加油、良性競爭,一方面想念歡樂的練習時光,一方面提醒我即使少了外在刺激,也要從內要求自己,對自己的訓練與表現負責。

之所以持續訓練,是因為我喜歡田徑,也喜歡當選手的自己。田徑教會我很多,從過去到現在都是。

近期目標是預計9月底前舉辦的全國大專運動會,中期目標是想再突破個人最佳(國三全中運 400m 58”83),因為運動員的壽命有限,若不在現階段努力拼搏,可能就沒機會了。

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#田徑 #成琦 #抗疫日記

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